Os tipos de colesterol
Existem diferentes tipos de gorduras, mais especificamente lipídios, um deles é o colesterol que pode ser encontrado tanto na comida quanto no corpo humano.
Quando falamos de colesterol, é importante levar em conta que existem dois tipos de colesterol: LDL (colesterol ruim) e HDL (colesterol bom).
Os níveis de colesterol podem ser medidos em um único exame de sangue e podem dar aos médicos evidências para um melhor diagnóstico como o colesterol alto.
O que é colesterol
O colesterol, apesar de sua má imagem, é um lipídio necessário ao organismo, produzido pelo fígado e tem funções muito importantes, como a formação de hormônios sexuais e a tireóide.
O colesterol é uma substância da família de lipídios encontrada naturalmente em nosso corpo e que é essencial, pois suas funções incluem a produção de hormônios, como o estrogênio e a testosterona, ou protegem nossas células, formando uma membrana ao redor delas. Embora a comida contribua com parte do colesterol , a maior parte dessa substância é produzida pelo nosso próprio fígado.
Nas últimas décadas, o colesterol tem sido declarado como o maior inimigo da saúde, considerando que um alto nível disso está por trás de problemas coronários que podem levar a ataques cardíacos e outras patologias cardíacas.
Considera-se colesterol elevado a partir de 200 mg / dl, mas dentro deste total é necessário diferenciar entre o colesterol LDL (ruim) e o colesterol HDL (bom).
Os limites sanguíneos de cada um deles dependem em grande parte do tipo de colesterol. Enquanto o colesterol LDL nunca deve exceder 160 mg / dl, recomenda-se que o nível seja em torno de 100 mg / dl, o colesterol HDL deve sempre estar acima de 60 mg / dl.
Tipos de colesterol
Para poder viajar através do sangue, o colesterol precisa aderir às proteínas. Esse colesterol com proteína é conhecido como lipoproteína. Existem dois tipos principais de lipoproteínas:
1. Lipoproteínas de baixa densidade (colesterol LDL)
LDL é conhecido como colesterol do tipo ruim. A maioria do colesterol do corpo é LDL, precisamente o que se acumula nas paredes arteriais, reduzindo seu diâmetro e flexibilidade e aumentando o risco de doenças do coração e derrame.
2. Lipoproteínas de alta densidade (colesterol HDL)
HDL é conhecido como colesterol do tipo bom. De fato, o HDL, que é o quarto do colesterol total, transporta o colesterol das paredes arteriais para o fígado. De fato, baixos níveis de HDL, menos de 40 mg para homens e menos de 50 mg para mulheres, estão associados a um risco cardiovascular aumentado. Os cardiologistas sabem muito bem que pessoas longevas e saudáveis tendem a ter níveis especialmente altos de HDL.
Colesterol e seus efeitos no corpo
Como você já deve ter reparado, nem todo colesterol é prejudicial, na verdade, é aconselhável ter altos níveis de um tipo de colesterol para evitar problemas nas artérias.
O colesterol que deve sempre ser mantido sob vigilância é o LDL ( colesterol de baixa densidade). Quando se acumula na corrente sanguínea, as artérias endurecem, à medida que o colesterol se acumula nelas. Nos casos mais graves, há uma obstrução das artérias que pode levar a ataques cardíacos e outras doenças.
Embora possa ter um componente genético, o excesso de colesterol LDL vem de uma dieta cheia de gorduras saturadas, como frituras, salgadinhos industrializados e diferentes tipos de carne com alto percentual de gorduras.
Por outro lado, o colesterol HDL (colesterol de lipoproteína de alta densidade) é responsável por coletar o colesterol acumulado nas artérias e devolvê-lo ao fígado para posterior eliminação.
Este último tipo de colesterol é produzido pelo corpo, e também aumenta devido a hábitos saudáveis, como uma dieta com baixo teor de gordura, a prática de exercício regular ou o consumo de fibras.
Colesterol VLDL
O colesterol VLDL também é chamado de lipoproteína de densidade muito baixa. O LDL está incluído nesta forma de colesterol. A diferença o colesterol do tipo VLDL com os dois anteriores é que o VLDL é responsável pela distribuição de triglicerídeos, um tipo de gordura que o nosso corpo absorve dos alimentos.
O nível normal de colesterol VLDL é entre 5 e 40 mg / dl, dependendo de cada indivíduo. O médico é quem vai considerar em que nível é alto ou baixo e irá explicar quais as diretrizes a seguir em cada caso.
Qual é o caminho certo para combater o colesterol?
O colesterol deve ser mantido sobre controle e combatido desde o primeiro momento, quando alguns testes mostram que está acima do limite. Às vezes, pensa-se que, se o colesterol HDL é muito alto, não há problema e isso não é verdade. Embora o colesterol bom seja recomendado para ser muito alto, você nunca deve passar do limite de 200 md / dl com a soma dos 2 tipos de colesterol. O colesterol HDL não deixa de ser um lipídio que em excesso afeta o corpo.
Para combater com sucesso o colesterol alto, só precisamos seguir três etapas simples:
- Reduzir o consumo de alimentos que contenham gorduras saturadas, especialmente salsichas, produtos lácteos integrais, bolos, frituras e carnes gordurosas.
- Praticar esporte pelo menos 3 vezes por semana, o colesterol prefere um estilo de vida sedentário, então você deve praticar esportes pelo menos 3 vezes por semana para reduzir os níveis elevados de colesterol. É uma das ferramentas mais eficazes para combatê-lo.
- Inclua alimentos que contenham colesterol HDL, como peixe azul, nozes, azeite e frutas e legumes.
Triglicerídeos
Os triglicerídeos não são um tipo de colesterol, embora sejam frequentemente agrupados na mesma categoria com os outros. Os triglicerídeos são um tipo de molécula composta pelo consumo de amidos, ou que podem ser encontrados em alimentos como óleos vegetais.
Com frequência, você descobrirá que pessoas com um alto nível de colesterol LDL também têm um alto nível de triglicérides, em parte devido a uma dieta rica em alimentos gordurosos.
Embora os triglicerídeos não sejam um tipo diferente de colesterol, eles geralmente possibilitam ajudar os médicos em um diagnostico mais preciso ao obter uma imagem clara da sua saúde geral do coração. Níveis elevados de triglicerídeos podem levar a altos risco de doença cardiovascular.
Relação de colesterol
É possível aprender mais sobre a saúde do coração acompanhando as diferentes taxas de colesterol do que com todos os números de forma isolada. Para fazer isso, divida seu colesterol total pelo colesterol HDL para obter sua taxa de colesterol. Um número próximo de 3,5 é indicado como o colesterol ideal. Uma proporção muito maior do que isso pode aumentar o risco de doença cardíaca. Em todo caso, antes que qualquer coisa, consulte seu medico regularmente.
